Você está quase pegando no sono quando, de repente, seu corpo dá um tranco ou uma sacudida involuntária. Parece até que está caindo, né? Esse fenômeno é mais comum do que parece e tem nome: espasmo hípnico (ou mioclonia noturna).
Mas afinal, por que o corpo estremece quando estamos adormecendo?
🧠 O que é o espasmo hípnico?
É um movimento involuntário e súbito do corpo que acontece durante a fase de transição entre a vigília e o sono leve. Pode afetar braços, pernas ou o corpo inteiro — e, em alguns casos, até acordar a pessoa ou causar sensação de queda.
É totalmente normal e inofensivo na maioria das vezes.
🤔 Por que isso acontece?
As causas ainda não são 100% compreendidas pela ciência, mas há algumas teorias principais:
- Sistema nervoso “desligando”:
Durante o adormecer, o cérebro começa a reduzir as funções musculares. Esse processo pode ser interpretado como uma “queda repentina” no controle motor, gerando o espasmo. - Confusão entre sono e alerta:
O cérebro pode confundir o relaxamento com perda de controle ou risco de queda, enviando um “impulso reflexo” para proteger o corpo. - Estresse, cansaço ou cafeína em excesso:
Esses fatores aumentam a chance de o sistema nervoso reagir com espasmos ao fim do dia. - Atividade cerebral remanescente:
Algumas áreas do cérebro ainda estão ativas enquanto o corpo já tenta entrar no sono profundo — e isso pode gerar um conflito de comandos.
📉 É motivo para preocupação?
Na maioria dos casos, não! É algo natural, esporádico e benigno.
Mas se os espasmos forem muito frequentes, acompanhados de:
- insônia
- contrações intensas que atrapalham o sono
- dores musculares
- ou sensação de choque repetitiva
➡️ vale procurar um neurologista ou especialista em sono para investigação mais profunda (como mioclonias noturnas patológicas, por exemplo).
💤 Dicas para reduzir os espasmos noturnos:
- Evite cafeína e estimulantes após as 17h
- Crie um ritual relaxante antes de dormir
- Pratique respiração profunda ou meditação
- Durma em horários regulares
- Reduza o uso de telas antes de deitar
✨ Conclusão:
Estremecer antes de dormir é algo comum e faz parte do funcionamento natural do corpo. Não é um defeito — é um reflexo de desligamento entre o consciente e o sono profundo. Agora que você entende o porquê, pode dormir com mais tranquilidade… mesmo que dê um pulinho de vez em quando. 😴
Fonte: Eixão de Ideias