Você já percebeu que, quando está gripado ou com rinite, o nariz nunca entope completamente dos dois lados ao mesmo tempo? Parece que um lado “fecha” e o outro respira — e depois eles trocam de lugar. Estranho? Na verdade, é perfeitamente normal. E tem até nome: ciclo nasal.
👃 O que é o ciclo nasal?
O ciclo nasal é um processo natural do corpo, controlado automaticamente pelo sistema nervoso, que alterna o fluxo de ar entre as narinas a cada poucas horas.
Ou seja, ao longo do dia, uma narina “assume” mais o trabalho da respiração, enquanto a outra fica em “modo repouso” — e depois elas trocam. Esse processo acontece mesmo quando estamos saudáveis.
🧠 Por que isso acontece?
Esse mecanismo:
- Evita o ressecamento excessivo da mucosa nasal
- Ajuda a filtrar melhor o ar que entra em cada lado
- Permite que uma narina descanse enquanto a outra trabalha
O controle é feito pelo sistema nervoso autônomo, o mesmo que regula o batimento cardíaco e a respiração.
🤧 Então por que sentimos que o nariz está entupido só de um lado quando estamos doentes?
Quando você está gripado, com rinite ou resfriado:
- As narinas já estão naturalmente alternando o fluxo (ciclo nasal)
- Mas com o excesso de muco e inflamação, o lado que está “em repouso” fica muito mais fechado
- Resultado: sensação de entupimento unilateral
É um efeito amplificado de um processo natural.
🛏️ Dormir de lado pode influenciar?
Sim! Quando você deita de lado, o lado para baixo tende a congestionar mais, por causa da gravidade. Por isso, ao virar de lado na cama, o entupimento também pode “trocar de lado”.
✅ Dicas para aliviar a congestão nasal:
- Use soro fisiológico ou sprays de solução salina para lavar as narinas
- Faça inalação com vapor ou óleos essenciais (como eucalipto)
- Mantenha-se hidratado
- Evite ar muito seco — umidificadores ou bacias com água no quarto ajudam
- Em casos persistentes, procure um otorrinolaringologista
✨ Conclusão:
Se seu nariz parece entupir sempre de um lado só, não se preocupe: isso é parte da sabedoria do seu corpo. O ciclo nasal é uma dança natural entre as narinas, e só vira desconforto quando há inflamação. Com cuidados simples, dá para aliviar os sintomas e entender melhor como seu corpo funciona.
Fonte: Eixão de Ideias