Com a chegada do verão, as altas temperaturas pedem mudanças não só no guarda-roupa, mas também no prato. A alimentação leve nessa estação é essencial para manter o corpo hidratado, garantir mais disposição e evitar aquela sensação de cansaço excessivo ao longo do dia.
Durante os dias mais quentes, o organismo trabalha mais para regular a temperatura corporal, e por isso alimentos pesados e muito gordurosos podem dificultar a digestão. Apostar em refeições leves, frescas e nutritivas ajuda o corpo a funcionar melhor e ainda contribui para o bem-estar.
Frutas, legumes e verduras são grandes aliados no verão. Além de refrescantes, eles são ricos em vitaminas, minerais e água, ajudando na hidratação do corpo. Saladas coloridas, sucos naturais, smoothies e frutas geladas são ótimas opções para incluir no dia a dia.
Proteínas leves, como peixes, ovos e carnes brancas, também são boas escolhas. Elas garantem saciedade sem pesar no estômago. Já os carboidratos podem aparecer em versões mais leves, como arroz integral, batata-doce e massas simples, sempre com moderação.
Outro ponto importante é a hidratação. Beber bastante água ao longo do dia é indispensável, mas chás gelados naturais, água de coco e sucos sem açúcar também ajudam a manter o corpo hidratado e refrescado.
Adotar uma alimentação leve no verão não significa abrir mão do sabor, mas sim fazer escolhas mais inteligentes. Com pequenas mudanças, é possível aproveitar a estação mais quente do ano com mais energia, saúde e disposição.
fonte: Eixão de ideias