Dormir é uma necessidade biológica essencial, mas o sono e os sonhos ainda são cercados de mistérios que a ciência continua tentando desvendar. Por que sonhamos? O que acontece com o corpo enquanto dormimos? A seguir, descubra algumas curiosidades sobre o sono e os sonhos que talvez você ainda não conheça.
1. O Sono é Dividido em Fases
O ciclo do sono humano é composto por diferentes fases que se repetem ao longo da noite:
- Fase 1 e 2: Sono leve
- Fase 3: Sono profundo (importante para a recuperação física)
- Fase REM: Fase dos sonhos mais vívidos e movimentação rápida dos olhos
Cada ciclo completo dura cerca de 90 minutos, e passamos por vários deles durante uma noite de sono.
2. Sonhamos Várias Vezes por Noite
Muita gente acha que tem poucos sonhos, mas na realidade, uma pessoa pode ter de 4 a 6 sonhos por noite, especialmente durante a fase REM. O motivo de não lembrarmos da maioria deles é simples: os sonhos geralmente são esquecidos nos primeiros minutos após o despertar.
3. O Corpo Fica “Paralisado” Durante os Sonhos
Durante a fase REM, o cérebro bloqueia temporariamente os movimentos musculares para evitar que a pessoa execute fisicamente os movimentos que está sonhando. Esse mecanismo de proteção é chamado de atonia muscular.
Por outro lado, distúrbios como a paralisia do sono acontecem quando a pessoa acorda antes de o corpo sair desse estado, causando a sensação de estar acordado, mas sem conseguir se mover.
4. A Privação de Sono Afeta a Saúde Mental e Física
Dormir mal ou em quantidade insuficiente não afeta apenas o humor. A privação crônica de sono pode prejudicar o sistema imunológico, aumentar o risco de doenças cardiovasculares e até afetar a memória e a concentração.
Estudos também mostram que a falta de sono pode aumentar a ansiedade e os sintomas depressivos.
5. Os Sonhos Podem Ser Influenciados por Nossas Emoções
Nossas emoções, principalmente o estresse e a ansiedade, têm grande influência no conteúdo dos sonhos. É por isso que, durante períodos de preocupação ou de grandes mudanças de vida, é comum ter sonhos mais intensos, confusos ou até pesadelos.
Além disso, estímulos externos — como sons ou cheiros enquanto dormimos — também podem se misturar aos sonhos.
O sono é um processo vital e os sonhos são uma expressão fascinante da atividade cerebral durante a noite. Entender melhor essas curiosidades sobre o sono e os sonhos nos ajuda a valorizar a importância de noites bem dormidas e a prestar atenção aos sinais que o corpo e a mente nos dão enquanto descansamos.