Dormir com meias pode parecer só uma mania de quem vive com os pés frios, mas a verdade é que esse hábito tem tudo a ver com a ciência do sono. E não, não estamos falando de superstição: há estudos que mostram como aquecer os pés pode influenciar diretamente na qualidade do descanso.
Pode parecer coisa de avó, mas tem um motivo fisiológico real por trás. Vamos desvendar essa curiosidade?
A ciência por trás do sono com meias
Durante o sono, o corpo passa por um processo de regulação térmica natural. Para adormecer, precisamos reduzir a temperatura interna em até 1°C. E adivinha como o corpo ajuda a fazer isso? Enviando calor para as extremidades — ou seja, mãos e pés.
Quando você aquece os pés com meias, acelera esse processo de redistribuição de calor, ajudando o corpo a entender que é hora de desligar. Isso ativa o sistema nervoso parassimpático (o responsável por relaxar você), favorecendo o início do sono.
Um estudo publicado no Journal of Physiological Anthropology revelou que pessoas que dormem com os pés aquecidos adormecem mais rápido e acordam com sensação de descanso mais intenso.
Curiosidades que você provavelmente não sabia 🧦
- 💤 Pessoas que dormem com meias podem adormecer até 15 minutos mais rápido que as que não usam.
- ❄️ Ter os pés frios à noite está ligado a insônia e sono superficial, segundo estudos da Universidade de Basel, na Suíça.
- 💓 Aquecer os pés melhora a circulação periférica, ajudando também quem sofre com mãos e pés gelados cronicamente.
- 🌙 Em alguns rituais de autocuidado na Coreia do Sul e Japão, o “aquecimento dos pés” é parte essencial da rotina noturna.
Benefícios de dormir com meias
1. Sono mais rápido e profundo
Ao aquecer os pés, você ajuda seu corpo a “baixar a guarda”, acelerando o início do sono e reduzindo interrupções durante a noite.
2. Melhora da circulação
Quem tem problemas como má circulação ou fenômeno de Raynaud pode sentir um alívio real ao dormir com meias, pois o calor ajuda a manter o fluxo sanguíneo estável.
3. Prevenção de câimbras noturnas
As meias mantêm os músculos dos pés relaxados e aquecidos, diminuindo a chance de contrações involuntárias durante a madrugada.
4. Menos despertares por desconforto térmico
Sabe aquela sensação de “acordei porque fiquei com frio no pé”? Ela simplesmente desaparece quando você dorme com meias.
Qual tipo de meia é ideal para dormir?
Nem toda meia serve para essa missão. Aqui vão dicas práticas para ter o combo perfeito entre conforto e funcionalidade:
| Tipo de Meia | Indicado? | Por quê? |
|---|---|---|
| Algodão | ✅ Sim | Leve, respirável e confortável |
| Lã leve | ✅ Sim | Ideal para noites mais frias |
| Tecido sintético | ❌ Não | Pode causar suor e aquecer demais |
| Meia muito apertada | ❌ Não | Prejudica a circulação |
Dica extra: tenha um par só para dormir, para manter a higiene e o conforto térmico sempre equilibrado.
Há alguma contraindicação?
Para a maioria das pessoas, dormir com meias é totalmente seguro. No entanto:
- Evite se estiver com feridas nos pés ou infecções.
- Pessoas com problemas circulatórios graves devem consultar um médico, principalmente se usam meias de compressão.
- Meias muito justas ou grossas demais podem causar desconforto térmico.